腹斜筋

腹斜筋

○腹斜筋

  腰痛がなかなか治らない方の中に、腹斜筋の緊張が強くて固い場合があります。
   こんな時は腹斜筋のストレッチ、ポンプ運動をしてみてはどうでしょうか。
   腹斜筋は腹直筋の外にあります。
体の横側にあって、骨盤の真横から上に登っている筋肉です。
  立っていても、ヒザ立ちでもいいです。
両手を上げて天に向かって伸びをしてみて下さい。  そのまま少し後ろに反ったり、左右に、昆布かメトロノームのように揺れてみましょう。
   腹直筋と一緒にストレッチされ、又、左右に揺れるポンプ運動で血流が良くなりほのかに暖かくなれば充分です。
  ストレッチは、やり過ぎると痛くなってしまいますので、軽く、適当なところでやめましょう。
初めから痛すぎる方は、やらない方がいいと思います。
腹斜筋

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