ふくらはぎがつりやすい方に

○足がつりやすい方の簡単な予防体操

①まず、階段に向かって立ちます

②階段の一番下の段の角に片方の足の指をかけます

③指をかけた方の膝を伸ばしたまま、体重をかけていくと、ふくらはぎが伸びますよね！

就寝前に”ふくらはぎ”を15秒2回くらい

ストレッチしておくと、足つりが軽くなると思います。

出来るだけ簡単な方法を考えてみました。

一度お試し下さいませ。

他にも寝ながら出来る簡単な方法もありますが、よく足のつる方は、御来院下さい。